癌症更易“爱”上睡眠不足者

　　美国《预防》杂志指出，倘若每晚睡眠达不到7—8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。

　　1.易得糖尿病。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会引起胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因此得2型糖尿病风险增大。

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　　2.易发胖。连续两晚睡眠不足可使抑制食欲作用的瘦素减少，让人食欲大大增加。研究发现，每晚睡7—9小时的人，其平均身体质量指数（BMI）比睡眠不足者低两个点。

　　3.应激激素紊乱。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会引起皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。

　　4.未老先衰。睡眠中激素变化增进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白昼快8倍，能更效果很好减少皱纹。

　　5.情绪不稳、反应差。睡眠不足会引起应激反应能力差，进而增加开车等活动的危险。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。

　　6.癌症危险增加。运动有助于防癌，但约翰·霍普金斯大学研究发现，对于运动爱好者而言，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会引起激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。

　　7.疼痛。慢性疼痛会引起夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。