“好吃懒做”会作出癌症来的

    肥胖会提高乳腺癌、大肠癌和肝癌等癌症的发生机率，大家一定要做好体重控制，平时的菜以天然新鲜的15类健康食材为优先选择，避免摄取加工或高热量的食物，以维护健康。

    一、生活越好越不健康，肥胖容易生癌！

    香港中西医学研究中心表示，肥胖是较重要的新兴致癌因子。世界卫生组织指出，和健康体重者相比，肥胖者患乳腺癌、子宫内膜癌、结华体会百家乐 等癌症的相对危险性介于1至2倍之间。肿瘤专家提醒 做好两个15 让癌症终身不来找你！必学！过重及肥胖者相较于体重正常及过轻者，更容易患宫内膜癌、乳腺癌、甲状腺癌、肝癌等癌症；其中过重及肥胖者宫内膜癌发生率及乳腺癌发生率分别为体重正常及过轻者的2.9倍及1.6倍。

    二、防癌控体重　饮食多选健康食材

    2016年已经开始，轻松好2016年就从不增重开始，其中饮食和运动是关键！大多数年菜多为高油、高脂、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多酱汁食物，要做好体重控制，建议年菜以自己准备为优先，较好采用清蒸、卤、烫、凉拌等烹调方式，少油、少盐、少糖，并远离加工肉品、红肉、含糖饮料、高温油炸烹调等不健康食物。

    三、每天运动15分钟不仅多活3年，还能防癌

    动太少，也会增加患癌风险！世界卫生组织指出，约21至25％的乳腺癌及大肠癌与活动不足有关，也有越来越多研究显示其他癌症与身体活动有关。有调查研究显示，每日运动15分钟，可延长3年寿命，以及降低10％的癌症死亡风险。

    所以平时妨全家出游或与亲朋好友相约出外旅游、拜年，还可以就近利用社区的公园、健走步道、自行车道来健走或骑自行车，达到过年不增重的目标。

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